O脚の人必見!スラっとまっすぐな脚に!

んにちは!

あゆみです。

 

今回はせっかく脚が

細くなったのに

脚の形が綺麗じゃない

 

と言う方に

脚やせをしながら

足をまっすぐにする

方法をお伝えします!

 

これを知っていれば

あなたの脚はどんどん

元のまっすぐな脚に戻り

ただ細いだけではなく

 

すらっと美脚になります

スキニーなどの細身のパンツを

履いた時にあなたの脚は

その魅力を最大限に発揮して

 

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あなたの横を通り過ぎる

誰もがあなたの脚に

目線を奪われるでしょう

 

海外の観光スポットで

写真を撮るためにポーズ

をとったあなたは

 

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異国のモデルさんかな?

と周りから勘違いされ

「beautiful !」と

声を掛けられます

 

もしこの情報を

知らないままでいると

あなたの脚は美脚を目指す

どころではなくなり

 

脚が曲がっていることで

生活に支障がではじめ

病院に通わなくては

ならなくなります

 

足が曲がっていることは

普通のことではありません!

そのままにせず

直ちに対策をしましょう

 

O脚は骨格的な問題で

どうしようもないことも

中にはありますが。

 

大半は筋トレや

ストレッチ

脚の重心の置き方

 

を日常的に意識する事で

改善に向かいます!

 

O脚改善に最も

重要なのは

内ももの筋肉です

 

内ももの筋肉わや増やすと

同時に

外もものハリが減っていくので

O脚が目立ちにくくなります

 

私のオススメの内ももの

レーニング方法は

 

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STEP1

・ 仰向けになり床と垂直に

     脚をあげる

 

STEP2

・  上げた脚のかかととつけつま先を

        外側に向ける

 

STEP3  

・ 息を吸いながら脚開く

 

STEP4 

・  息を吐きながら脚を

         閉じる

 

これを寝る前にお布団の上

で20回やってみましょう!

 

これをすることであなたの

脚はすらっと美脚を手に入れ

以前は履かなかったXSサイズの

洋服を楽々着れるようになり

 

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今まではあなたに見向き

もしなかったショップ店員さん

が手のひらを返したように

新作の洋服を勧めてきます

 

さあ今すぐ

仰向けに横になり

脚を持ち上げて

脚を左右に開きましょう!

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

 

また、次の記事で

お待ちしています!

身体の内側から脚やせ目指そう!

んにちは!

あゆみです。

 


今回はトレーニン

ではなく身体の内側から

美脚になる方法を

ご紹介します!

 

これを理解できれば

あなたは何を取り

何を取らない方がいいのか

考える力がつき

 

身体の内側から

身体を綺麗にしていく

ことができます

 

身体の内側が綺麗になると

便秘や肌荒れなどの

改善、防止にも

一役かってくれます

 

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逆にこの知識を知らないと

食事は意識しているのに

なかなか痩せない・・・

という事を引き起こしたり

 

体調が優れない日が続いたり

さまざまな問題を

引き起こしてしまいます

 

せっかくカロリーを抑えて

頑張っているのに

脚やせにとってNGな食材を

知らずに口にしていて

 

一番痩せたい場所に

効果が感じられないと

いった結果になってしまいます

 

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脚やせにNGな食材は

どのような食材だと

思いますか?

 

また、普段からどんなものを

口にしないように意識して

食事をしていますか?

 

みなさん食事には色々と

注意していると思います

 

脚やせにNGな食品は

 

ケチャップ・ドレッシング

焼き肉のたれ・チリソースなどの

調味料

 

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特に、開封して日にちが経った

マヨネーズです

 

また、ベーコンハムなどの

加工肉にも注意してください

 

これらの食品が脚やせの

妨害になるのかというと

 

含まれている塩分の量が

多いことが原因です

 

塩分は取りすぎると

体内の塩分濃度を一定に

するために身体は本来排出

すべき水分を溜め込みます

 

そして、塩分は筋肉を動かす

ために必要なものなので

筋肉の多くある下半身への

影響が特に大きくなります

 

酸化されたマヨネーズは

脂質が特に多く含まれた

調味料で油分が酸化すると

 

ひざ裏、腕の付け根

アンダーバスト、二の腕

など脚以外にもたくさんの

部分に悪い影響を与えます

 

 

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また、ドレッシングや加工肉には

食品添加物

含まれているため

消化に負担がかかります 

 

出来るだけ脚やせを

成功させるために

上記の食品は

避けるようにしましょう

 

今すぐ

ノートとペンを用意して

今日、口にしたものを

書き出し

 

脚やせを妨害している

食材が混ざっていないか

チェックしましょう!

 

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これを習慣化することができれば

あなたは脚だけではなく

お肌や腸内環境の調子も整い

清々しい毎日が送れます!

 

最後まで読んで頂き

ありがとうございます。

 

また、次の記事で

お待ちしています!

 

 

 

 

 

 

 

内股は脚が細くなって可愛く見える!?

んにちは!

あゆみです。

 

 

今回は脚やせのキーポイント

となる立ち姿勢について

お話ししていきます!

 

これをマスターですれば

駅のホームでのあなたの

美しい立ち姿に道行く人の

目が釘付けになることでしょう

 

正しい姿勢が常に意識できると

堂々としたら印象を与え

猫背の解消にも

一役かってくれます

 

逆に、正しい姿勢を知らないと

脚やせ法によって美脚

を手に入れても

 

どこか不恰好な印象を与え

まっすぐな脚を曲がった脚に

変えてしまう原因になります

 

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せっかく足が細くなったのに

脚の形が悪くなってしまう

なんて悲しいです!

 

立つ時の正しい姿勢

ってどんな姿勢だと

思いますか?

 

背筋がピンと伸びてて

脚の重心が片足じゃなくて

顎が引けているなどの

印象でしょうか

 

みなさん大体の

正しい姿勢のイメージは

できていると思います!

 

しかし、実際はどうでしょうか

一時期雑誌のモデルさん達が

こぞって美脚に見えるから

という理由で写真の時に

 

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内また気味にポーズを

取っていた影響から

写真を撮る時に内またを

意識するようになり

 

日常生活でも知らない間に

内またになってしまう

癖がついてしまったり

してないですか?

 

スマホを見ながら

街中を歩き下ばかり

見て生活していませんか?

 

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知らないうちに

背中が丸まり

猫背が身についているかも

しれませんよ

 

一度自分の今の姿勢

をチェックしてみてください

 

そして、次の点を

意識して立ってみてください

 

 

step1

重心を

親指2:小指1:かかと7

におく

 

step2

ほんの少しガニ股

気味につま先を開く

 

step3

手をゆっくり身体の横につけ

一度親指を支点に外側に

ひっくり返してみましょう

 

今のその姿勢が

正しい姿勢です!

 

どのくらいやる前の

姿勢と形が変化しましたか?

 

それがあなたの姿勢

ズレです!

 

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今すぐ

鏡の前に立って

姿勢のズレをチェック

してみましょう!

 

正しい姿勢を身につければ

安い白ティーにデニムでも

良いものを身につけているような

印象を与えることができます

 

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最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

 

また次の記事で

お会いしましょう!

脚がむくんでしまった時の救世主はこのポーズ!

んにちは!

あゆみです。

 

 

あなたは普段

むくまないように

どんな取り組みを

していますか?

 

いろいろ日常的に

努力はしているけど

今日は脚がすごく

むくんじゃった!

 

なんていう

経験ありませんか? 

 

この記事を読めば

 

むくみで脚がパンパンになり

家に帰ってデニムを脱いだ時に

脚にはびっしり模様が…

なんてことはなくなります

 

買ったもののキツキツで

履けずにタンスの肥やし

になっていたデニム

サッと履けるようになります

 

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しかし、これを知らずにいると

 

夜に向けて脚が肥大化

ボタンを一つ開けたり

ゴムでくくらなければ苦しくて

動けないなんてことなります

 

お気に入りのデニムが

ふとしゃがんだ瞬間に

ビリと音を立てて

破けてしまいます

 

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むくみは

筋肉の少ない人

日常的に運動をしない人に

発生しやすく

 

この条件に該当している人が

むくみを発生させると

 

顔はパンパン

脚もパンパン

な状態

になってしまいます

 

常時、むくんだ状態

になってしまうなんて

こともあります

 

また、筋肉をつけ

運動をしていても

ハイヒールを履いたり

長時間立っていると

 

むくみやすい条件に

当てはまっていなくても

足はむくんでしまいます

 

こんなときに実践してほしい

むくみ解消ポーズがあります!

 

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まず、

仰向けに寝て

部屋の壁にそって

脚を立てかけ

 

足首を曲げたり

伸ばしたり

1分ほど行ってください!

 

この時、つま先の力を

抜くことがポイントです!

 

寝る前に行うと

さらに効果はアップします

 

今すぐ、

壁に脚を立てかけましょう!

 

このポーズをすれば

スッキリ元どおりの脚になり

次の日から好きなボトムを

かっこよく履いて通勤できます!

 

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最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

 

また、次の記事で

お会いしましょう!

 

 

食事制限と上手く付き合い効率アップ!?

んにちは!

あゆみです。

 

 

脚やせを始めて

早く効果を出したい!

早く綺麗になりたい!

と思うあまり

 

脚やせと同時に

無理な食事制限を

したりしていませんか?

 

そんな無理をしてしまうと

筋肉が上手に鍛えられず

あなたの脚は前よりも

不恰好な脚になります

 

また、無理な食事制限で

一時的には細くなっても

安心して気を緩めた瞬間に

 

あなたの体はスタート前の

2倍3倍のサイズにリバウンド

してしまいます

 

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しかし、この記事をしっかり

読んで理解できたあなたは

 

綺麗な美脚を手に入れ

リバウンド知らずの

美しいスタイルを

キープできます

 

 

今までパツパツで

履けなかった

デニムのミニスカも

いとも簡単に履きこなせます

 

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食事に気を配り

健康に配慮することは

とてもいいことです

 

しかし、筋肉を作っている

今は食べるものを減らし

減量をするのではなく

 

体重の変化を感じられず

不安な気持ちになってしまうかも

しれませんが

 

食事量は減らさず

体重もできるだけ落とさない

ようにしましょう!

 

これをするのとしないのでは

筋肉が増えるスピードが

全く違ってきます!

 

食事制限を始める

いい頃合いは

筋肉がつき始めたな

と自分が実感し始めた頃です

 

この時期になったら

今までより

300グラム〜500グラムくらい

カロリーを減らしてみましょう

 

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だからといって、

一日あたりの摂取カロリーが

1000カロリーを下回るのは

ダメです!

 

1000カロリーを

下回ってしまうと代謝

下がり痩せにくい体に

なってしまいます

 

食事制限とうまく向き合い

筋肉を増やしながら

体脂肪を燃してくれる

痩せやすい身体を作りましょう!

 

効率の良いやり方を

マスターすれば

確実に脚やせは

成功します!

 

今すぐ、

今日の食事を振り返りましよう

 

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食事を振り返り見直すこと

ができたあなたはみるみる

体重が減り毎日体重計

に乗るのが楽しみになります!

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

 

また、次の記事で

お待ちしています!

階段を選び始めたあなたに朗報です!

んにちは!

あゆみです。

 

 

今回は記事を読み進めて

脚やせ意識が高まっている

みなさんに

 

脚やせ効果を

高めてくれる小技

についてお知らせします

 

この記事をしっかり読んで

実践に移せたあなたは

 

ディズニーに行き

友人とのおそろコーデの

写真を撮ってインスタに

写真をアップしたところ

 

「この子めっちゃスタイルいい」

 

「この子なにちゃん?」

 

なんて言葉が

メッセージで送られ

いいねも獲得できます

 

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しかし、この内容を知っても

意識せずに過ごしてしまうと

 

友人とのおそろコーデ

の写真を見返した時

 

「私の脚が一番太い」

 

なんてことになり

悔しい思いをする

羽目になります

 

みなさんは通勤中などに

駅でエスカレーターではなく

階段を選べたことに満足して

 

今日の自分は偉い!

なんて思ったりしていませんか

 

確かに、今までずっと

エスカレーターを

使っていた人が

 

階段を選べるようなった

ことは大きな一歩です

 

しかし、階段を使うことは

脚やせを目指す

私たちにとっては

普通のレベルです

 

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階段を選択しいかに

自分の脚を

その一瞬で鍛えられる

かが勝負です

 

階段を上る時なにも

考えずに上るのではなく

次のことを

意識してみましょう!

 

step1

・ほんの少しガニ股で


step2

・かかとから上る


step3

・しっかり階段に乗る

 

この動きを意識して

階段に上ること

ができれば

 

お尻の筋肉が鍛えられ

ヒップアップ効果と

脚やせ効果を

あなたは実感できます

 

また、それがしっかり

できるようになったら

 

一段飛ばして上がる

ように意識すると

下腹のたるみの改善

にも役立ちます

 

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本気で脚やせを

目指すなら

 

下りは負荷を

かけたくない筋肉に

負担をがかかりやすく

なるので

 

エスカレーターを

使うことを

おすすめします!

 

今すぐ

階段を正しいフォームで

上りましょう!

 

これをマスターする

ことができれば

 

あなたは引き締まった

身体になり

 

フォトスポットの前で

堂々とイケてるポーズをとり

記念写真を

撮影することができます

 

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最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

 

 

また次の記事で

お待ちしています!

新常識!ハイヒールは美脚の大敵だった!?

んにちは!

あゆみです。
 

 

今この記事を

読み始めた

美意識の高いみなさん

 

ハイヒールダイエットや

ハイヒール美脚法なんていう

言葉を聞いたことは

ありませんか?

 

今回の記事では

このハイヒールに

ついての新常識を示します

 

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これを知っていると

パーティーやデートなどの

大切な時にあなたの脚を

より美しく見せることができ

 

いつもより気合を入れ

メイクや洋服を選んだ

あなたは

 

周りの女子たちの中で

ずば抜けて美しく輝き

意中の彼の目線を

独り占めできます

 

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しかし、この知識を知らずに

パーティーやデートに

行ってしまうと

 

歩きに靴のせいで

あなたの姿勢は

悪くなり魅力的な女性

には見えないでしょう

 

さらに、脚が痛くなって

しまったあなたは

気分も落ち込み

イライラしやすくなります

 

そして、素敵な出会いや

楽しい時間を

棒にふるはめになります

 

ハイヒールを履くと

確かに、ふくらはぎが

上に引き上がり

 

スマートな印象を

与えているように見えますが

 

ヒールの高い靴は

 

つま先に重心がかかり

バランスを取る為に

ふくらはぎに力を

入れなければなりません

 

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おまけに、前の記事で

使って欲しくないと言っ

 

ふくらはぎと前もも

の筋肉が使われる

原因にもなります

 

脚の筋肉は

日常生活で、

立つ、歩くなど

頻繁に使われています

 間違った靴を履いて

生活をしていると

気づかないうちに

 

使いたくない

筋肉を使ってしまう

ことになるのです

 

脚やせ効果を最大限に

引き出す為には

脚が無理をしないスニーカー

で過ごすのが理想です

 

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どうしてもヒールのある靴

を履きたい人は以下の点に

注意して靴を選びましょう

 

◯ヒールの高さは

5-7センチの太め

 

◯お尻とお腹に

必ず力を入れて歩く

 

◯膝を曲げないで歩くと

 

そして、家に帰ったら

しっかり脚をマッサージ

してください!

 

さぁ、今すぐ

 

Step1.お気に入りの

          ショップに行き

 

Step2.自分の脚に負担の

          かからない靴を買い

 

Step3.その靴を日常的に

            愛用しましょう

 

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あなたがしっかり

靴を選べるようになれば

 

日常生活の立つ歩く

といった動作が

レーニングとなり

 

あなたは最速で

美脚を手に入れられます!

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

 

 

また次の記事で

お待ちしています!