鍛えるのは○○と○○！

こんにちは

あゆみです

今回は

普段使われていないけど

鍛えると脚を

綺麗なプロモーションに

してくれる筋肉について

お話します

この記事を

読み進めてくだされば

無意識でも

モデルのような

美脚になれます！

夕方になると

脚がむくんでしまう

ということも

なくなります

しかし

もしあなたが

世の中の情報に

惑わされ

足に対する

正しい知識を

持たずに

美脚法に

取り組んだら

道で人と

すれ違ったときに

「あの人の脚太くない」

なんていう

心無い言葉を

浴びるようになります

脚が太いあなたに

今年の流行ファッションの

話題を振ることも

なくなります

普段使われていない

筋肉を

強くするという事は

同時に今まで

使われていた

筋肉を

休ませることが

できます

つまり

前ももとふくらはぎを

使う頻度が減り

お尻と内ももを

自然に鍛えられるように

なります

美しい脚を

目指すには

お尻と内ももの

筋肉が必要不可欠です

お尻と内もも

鍛えると続けると

お尻がキュッと

上に上がり

脚が長く見えます

内ももの

たるんだ感が消え

外ももの

ハリが減ります

いい事づくしです！

では、

どうしたらお尻と内もも

鍛えられるのか

お伝えします！

ステップ１

・壁などに左手を添え、

　右手で右側のお尻の脂肪を

　つかみながら脚をまっすぐ

　後ろに上げる。

ステップ２

・体をねじらないように気をつけ、

　同時にお腹を引き締めて10秒キープ。

ステップ３

・左側も同様に。1日5セット。

みなさん

おしりと内ももを

重点的に

鍛えて

あなたが

意識しなくても

身体が自然に

美のプロポーションを

作ってくれる

身体の連鎖を

手に入れましょう！

今から

日常的に

おしりと内ももを

意識しましょう！

おしりと内ももの

筋肉を

強化することができれば

あなたは

美しいラインの脚を

一生キープすることが

できます

最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。

では、また次の記事で

お会いしましょう！

普通に生活している時に◯◯が太くなってしまう・・・

こんにちは！

あゆみです

 

今回は皆さんに

ずーっと伝えている

何もしなくても

太くなってしまう

私たちが普段

無意識に使っている

筋肉について

ご紹介します

これを理解できれば

あなたは日常生活で

いつでも

脚を細くする

チャンスを

得られます

毎朝

お気に入りの洋服を着て

全身鏡を見ながら

「もっと綺麗な

    脚になろう！」

と余裕を持って 

美脚法に取り組めます

逆に日常的に

鍛えられている

筋肉のことを

知りながらも

何も考えずに

過ごしていると

いつまでも

バランスの悪い

プロポーションの脚で

ボトムを履き

続ける事に

なるでしょう

電車で椅子に

腰かけた時に

隣の人との

太ももの太さの差に

脚の力を抜くことが

できず

辛い思いをする

羽目になります

になります

もしかしたら

日常的に

常に鍛えられている

部分を

自分でも一生懸命 

トレーニング

している

なんてことが

あるかもしれません

私は

この事実を

知るまで

ずっと

その部分を

熱心に

トレーニングし

その部分が

筋肉痛になるたびに

頑張ったと

喜んでいました

しかし

このトレーニングは

足のプロポーションを

崩すだけでなく

細くなりにくい脚を

作ってしまって

いたのです

日常的に

前モモとふくらはぎが

鍛えられている

ということを

知っていれば 

もっと効率の良い

トレーニングが

できたのに…

日常的に

使われている

前ももやふくらはぎは

常に筋トレを

されている

状態なのです

意識しなくても

筋肉がつき

太くなって

しまいます

これが

体重が落ちても

脚が細くならない

原因だったのです

脚を綺麗に

細くする

このためには

前ももやふくらはぎに

大きな負荷をかけては

いけません

さあ、今すぐ

体の重心を

かかとに変えましょう！

前ももとふくらはぎには

負荷をかけない

を習慣化できれば

しなやかな

ラインの脚が

手に入ります！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。

また、次の記事で

お会いしましょう!

体脂肪と合わせて知ってほしい美脚に近づくための◯◯！

こんにちは！

あゆみです。

一つ前な記事で

美脚法と並行して

行って欲しい

体脂肪の燃焼

について

触れたので

今回はもう一つ

プラスαで

解消して欲しい物

についてお話しします

それは

むくみを解消すること

です！

むくみ解消に関する知識を

しっかり持つことで

なぜか脚が細くならない

という悩みを

解消することができます

朝起きてすぐは

脚の調子がいいのに

夜になると

すっかり元のおブス脚

なんてこともなくなります

逆に、今のまま

むくみのことを

知らずにいると

いつのまにか

自分の脚が3倍の太さに

なっている事態を

引き起こしてしまいます

むくみを引き起こしてしまう

主な原因は

日常的な

運動不足や

体全体の

筋肉量の少なさです

前の記事では

体脂肪を

燃焼することを

上げましたが

むくみ解消には

筋肉量のアップが

不可欠です

身体の筋肉の

パーセンテージを

大きくするには

もちろん

身体の体脂肪率を

下げることが

必要になります

体脂肪が筋肉に

変わることは

ありませんが

身体の筋肉量が

上がれば

体脂肪率は

下がる

逆に

体脂肪率が

上がれば

必然的に

筋肉量も

下がってしまいます

そして

この二つを

実現するためには

少しの運動が必要です

現代の人は

生活が便利になり

すぎているからか

意識をしないと

運動不足に

なってしまいます

運動不足になる

という事は

同時に

むくみやすい

身体になる

ということなんです

もし、気にせずに

今のままの生活を

続けていたら

いつまでも

美脚にはなれません

たまには

疲れているからと

階段を使わず

エスカレーターに

乗ってもいいと思いますが

毎日

楽をしているのでは

大根足まっしぐら

間違いなしです

少しでも

歩かなくてすむ

選択ばかりでなく

階段を使ってみる

一駅分は徒歩で通勤する

など

少し日常を

変えてみれば

体に適度な

筋力がつき

むくみにくい

身体ができます

さあ、今すぐ

階段を使いましょう！

体脂肪とむくみは

全身に影響を

与えているので

美脚のみならず

全身のプロポーションが

良くなります

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

また次の記事で

お会いしましょう！

美脚法と同時に◯◯をすること忘れないで！

こんにちは！

あゆみです。

今回は

細くしたい部分は

鍛えない

という事を知って

より美脚法を生かすための

ステップアップの内容を

ご紹介します

これを知っていれば

あなたの脚はより早く

気が付けば脚のラインが

綺麗になっています

毎日寝る前に

自分の脚を見ながら

「私の脚めっちゃ最高～！」

と自信を持ち

清々しい毎日を

送ることができます

逆に鍛えてはいけない

部分のことを

知りながら

何も考えずに

生活をしていると

より細くなりにくくなった

脚で美脚を

目指すことになります

気に入ったデニムを試着した時

鏡に映る自分の脚を見て

幻滅し

美しく着こなせずに

「すみません

お戻しでお願いします」

と店員さんに言って

そそくさとお店を出る

羽目になります

つい、無意識に

脚を鍛えたりしている

なんてこと

ありませんか・・・？

私も正直

とりあえず引き締めたいと

筋トレをガムシャラに

していた時期もありました

筋肉の部分とか

言われても

よくわからないし…

筋肉のことなんて

どこからどうやって

調べればいいんだ…

しかし

そんな時でも

自分がここ細くしたいと

思っている

脚の部分は

鍛えてはいけない

これだけ知っていれば

あなたの

美脚のための

トレーニングは

より良いものとなるでしょう

そして

細くしたい部分は鍛えない

にプラスの知識として

脚を細くするには

体脂肪を落とす

ことが大切です

美脚法と並行して

体脂肪を落とすことで

あなたの脚は

より急速に

美しくなります

ただ、

体脂肪を落とす方法を

実行するときも

決して

細くしたい部分には

負荷をかけないように

注意してください

さあ、今すぐ

体脂肪を燃焼させましょう

美脚法と同時に

体脂肪を減らすことを

意識できれば

全体的にすっきしとした

印象になります

体脂肪を落とすことで

より早く

美脚を手に入れることができます

最後まで読んで頂き

ありがとうございます。

では、また次の記事で

お会いしましょう！

美脚に必要なのは○○すること！

こんにちは！

あゆみです。

今回の記事は

知っているようで知らない

美脚を得るために

必要なことについて

お話します

美脚法を始める前に

これを理解しておくことで

無駄を省くことができます

自分の脚に

アプローチをする前に

適切なアプローチを

自分で出来るようになります

しかし

ちゃんと理解せずに

適当にトレーニングを

すると

いつのまにか

前よりも太ももが

太くなってしまい

努力をしている

はずなのに

細くなるどころか

以前に履けていた

スキニーが入らない

事態に陥ってしまいます

 世の中には

何事には

バランスが大切だと

言われています

必要なところに

必要な量のアプローチを

すれば

大きな効果が得られます

しかし

不要なとこらに

必要以上にアプローチを

してしまうと

時間も労力も無駄になり

良い成果は得られないでしょう

では、あなたは

美脚のために

良いバランスの

トレーニングを

行えていますか？

鍛えた方がいい部分と

そうではない部分の

区別がついていますか？

細くしたい部分に

大きな負荷をかけると

そこには筋肉がつき

太くなってしまうのです

美脚を手に入れるには

「細くしたい部分は鍛えない」

が基本です 

あなたのトレーニングは

細くしたい部分を

太くしていないですか？

今から

トレーニングをする時は

細くしたい部分は鍛えない

でください

これを意識できるのと

できないのでは

美脚の効果が

明らかに

違ってきます

意識できれば

脚がしなやかに

細くなり

美脚になります

最後まで読んで頂き

ありがとうございます。

ではまた次の記事で

お会いしましょう！

美脚法を始める前に押さえておくこと！

こんにちは！

あゆみです。

今回の記事は

美脚法を始める前に

必ず知っておかなくては

いけないこと

についてお話します。

これを知っていれば

あなたは人生の中で

最速で美脚を手に入れること

ができます

身体に負担がかかる

無理な運動はせず

ストレスフリーな

美脚法を実践できます

逆にこれを知らないまま

美脚を目指しても

大根足必死となってしまいます

美脚法をする度に

あなたの脚は

丸太のように

どんどん太くなっていきます

美脚を求める人たちは

脚が細くなる方法を

考えるとき

まず、初めに何を考えるでしょうか？

今、あなたは何を考えましたか？

おそらく多くの人が

キツい運動をしたり

無理な食事制限をすることを

考えたのではないでしょうか？

そう考えたみなさんは

美しい身体を手に入れたい

と思いネットなど

あらゆる方法を使い

何度も努力をしている

結果だと思います

今、ネットなど

ダイエットや痩せる方法となると

運動をして食べ物を食べないというのが

当たり前になり

みなさんの

潜在意識に

しっかりその考えは

根付いてしまっているのです

しかし

これは美脚を手に入れる為には

あなたの

大敵となる考えなのです

それは「何で」と

疑問に思った方も多く

いるでしょう

それは

痩せるには

筋肉を増やして

代謝を上げないと

ダメだと思い

思いダンベルを使い

ガンガン筋肉を増やしても

大半の女性は

そのようなやり方では

脚に筋肉がつきすぎてしまうことで

脚を太くしてしまい

また

体を堅くしてしまいます

 あなたは今後

適切な場所に適切な負荷を

かけることができれば

目に見えて

美脚になり

あなたのスタイルは

輝きます！

モデル体型も

夢ではありません

無理のない範囲で

好きな時に美脚法は

取り入れることができます

今すぐ

身体に負担のかかる

無理なトレーニングは

やめましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

また、次の記事で

お会いしましょう！

はじめまして!

 

こんにちは！

あゆみです。

今回はなぜ

ブログを通して

足痩せダイエットについて

教えているのかお話します。

私は今、

過去の体験を生かし

体の仕組みや使い方について

勉強しながら、

多くの足痩せに悩んでいる人に、

しっかりとできない原因を見つけて、

痩せるまでをサポートしています。

今では、多くの人の

足痩せを成功させていますが、

昔の私は、ずっと、

「あ〜、痩せたいなぁ…」

と言いながら何もしない

「口だけダイエットさん」でした。

もともとなまけものだった私は、

高校三年生で部活を引退してから

筋肉がおちて足が細くなるかなと

安易に考えていたのですが、

全然細くならない。

むしろ筋肉がおちて

脂肪に変わってしまいました。。。

そこで友達に言われた

「◯◯って足太いよね～」

「◯◯みたいな足にはなりたくないな～」

さらっと言われたこの言葉に

内心すごく傷つきました。

しかし、

 そんな私が憧れるのは

よくテレビや雑誌に

出ているモデルさんでした。

私もモデルさんみたいな足になりたくて、

友達を見返したくて、

そこで、
「よし！痩せよう！」
と、本気で決意しました。

でも、世の中には情報がありすぎて、

何からやればいいのかわからない

芸能人が紹介している
健康法を真似したり

成功者の声がたくさんある
サプリメントや

ダイエット食品を購入してみたり

世の中に溢れる足痩せダイエット方法を
試しました。

でも、どの足痩せ商品を試しても効果がない

飽き性でめんどくさがりの私は続かない

それで、周りからのストレスで逆に太り

バカにされ、いじめられました

できるだけ足を隠したい

人に会うのさえ嫌になってしまいました。

精神的にもボロボロになりました。

しかし、
そのタイミングで、

人生を変える
運命の出会いがありました。

たまたま知り合いの美容と健康のプロの方を

紹介してもらいました。

その方を初めて見たとき

衝撃が走りました。

モデルさんのようなすらっとした足。

私が一番衝撃だったのは

その美容家のYさんも昔私と同じような

足にコンプレックスをもっていたことです。

でも、

たった半年で正しい足痩せ方法で

今の美脚を手に入れたという事です。

私も

「半年でここまで美脚になれるんだ！」

「美脚を手に入れることが自信にも繋がるんだ！」

「美脚になりたい！」

と思い、

「私も変わりたい！」

と美容家のYさんに伝えました。

すると、

Yさん「体の仕組みを学ぶと、
どうしたら痩せるかわかるよ！」

と、言われました。
 
確かに私は体の仕組みが

全然わかっていない、

雑誌やテレビＣＭで

出回っている間違った足痩せ方法を

行っていることに気付き、

まずは体の仕組みを学ぼうと決意しました。

美容家のYさんの勉強会へ行き、

身体の仕組みのお話を聞いたり、

本などで食生活なども勉強しました。

コンプレックスをなくし、

美脚と自信を手に入れるためには

しっかり理論に基づいて

正しいものを正しい使い方で

行わないと足は変わらない

その日から、美容家のYさんが進めてくれた

足痩せメソッドで、

マッサージ・ストレッチを毎日行いました。

 あまり期待はしていなかったのですが
お金も時間もかからない方法なので続けてみると、
みるみる変わっていきました

見た目で明らかに変化が分かるほどに

友達にも「細くなった?」と声をかけられ
今まで避けてきたスキニーやスカートにも
どんどん試せるようになりました

そして、

“今”だけのために足痩せ

するのではなく、

“未来”まで美脚が続く足痩せ改革

を行わないと意味がないと実感しました。

ありふれた情報の中から

正しい知識と情報を選別し、

自分の足に合った足痩せダイエットで

正しい足痩せ方法を行っていくことが

めちゃくちゃ大事だと心から思いました。

自分で確信をもったやり方で

正しい足痩せ方法を行って

足のマッサージをすると徐々に足が変わって

いきました。

毎朝、毎晩、

自分の足を見るのが楽しくなりました。

友達にも
「前よりも笑顔増えたね」
「前よりも自分に自信ついたね」
と言ってもらえるようになりました

 今まで無駄なことをしてきたということが
痩せて初めてわかりました。

まさか、あの時憧れていたモデルさんみたいな
美脚を手に入れることができました。

美容家のYさんと出会ってから、どんどん美脚になる私をみて、

足痩せダイエットに成功して、この美脚を手に入れてから

周りからの反応が大きく変わりました。

 男の子には、
「足めっちゃきれいだね〜！」
「前よりかわいくなった！？」

と、ものすごく反応が良く

周りのいじめて来た人たちは、

「どうやって痩せたの？」
「私にも教えて！」

と、言われるようになりました。

なぜ、そんなことができたのか。

しっかりと情報収集したからです。

 なぜ、この世の中に
ダイエット法やダイエットレシピが
何百種類とあるのにも関わらず
あなたは未だに痩せていないのですか？

今もなお
足痩せで苦しんでいるのですか？

それはあなたが
"本当のダイエット"を知らないからです。

『本当の足痩せダイエット』は、
必ず痩せるのです。

それを見つける方法は
私が全て知っています。

インターネット、本、雑誌
ダイエット成功者、失敗者の声から
情報を得て

”確実に効果が出る足痩せダイエットは何か”
を分析し、追求していって
あるメソッドとしてレポートにまとめました。

でもあなたはこう思ってませんか？

あゆみさんだからできたんじゃないの？

この方法を、

　　　　　　　　　実際に私と同じ
　　　　　　　　　足痩せに悩んでいる
　　　　　　　　　友達で実践していきました。

その友達も足痩せしたい！
ダイエットがしたい！

だけど、続かない。

昔の私と同じ
「口だけダイエットさん」でした。

そんな友達で実践すると...

日に日に足が細く変わっていきました！

なんと、太ももが55㎝→42㎝に!

１回も足痩せダイエットに成功しなかった友達が、
ダイエットに初めて
成功することができました。
 
友達が足痩せに成功して、

自分の足に自信が持て

とても喜んでくれました。

コンプレックスだったはずの足が

自信の足になり、

人生を変える人が
でてきてくれたら、

とても嬉しいことだと思いました。
 

私が特別だったわけではありません。

足痩せダイエットが

成功しないからといって
苦しまないでください。

次、足痩せして自信をもって

スキニーやショートパンツを

履けるのはあなたの番です。

あなたは自分にあった
足痩せダイエットを知らないだけです。

自分にあった足痩せダイエットを知れば
必ず痩せることもできます。

食事制限できない、
何やっても続かない

こんな私みたいなタイプは
実は、簡単に変わります。

「私には、足痩せなんて無理だ」

「痩せたいけど食事制限はやだな」

と思っている、あなたに知って欲しい内容です

新しい自分に変わりましょう！

何百種類もある足痩せダイエット法の中で
間違っているものは必ず存在します。

もしかしたら、あなたは
今それをやっているかも知れません。

「こんな毎日頑張ってるのに痩せない！」

「足痩せダイエットが苦しくて仕方がない！」

と思っているのであれば確立が高いです。

『本当の足痩せ』を知って
実践して、

なりたい自分になりましょう！

私は、少しでも自分の足に

コンプレックスを持っている人を

笑顔にしたいと心から思っています。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！