あなたは筋肉を増やすのに必要な三拍子知ってますか？

こんにちは！

あゆみです。

今回は

あなたの脚やせを

失敗に導く落とし穴

についてお話しします

これを知ればあなたは

トレーニングを

続けることに

嫌悪感を感じることが

なくなります

気がつけば脚がどんどん

細くなりトレーニングが

なかなか続かなくて

悩んでいたのが

嘘のようになります

逆に、このカラクリを

知らないまま

トレーニング望んでいたら

永遠にあなたは

また、明日から頑張ろうと

言ってみたり

なんで、こんなに

頑張ってるのに

細くならないの

と、同じことを繰り返します

こんな経験ありませんか？

よし、今日から

ジムに行くぞ！

と気合を入れて

三日連続で

ジムに行き

急に身体を

酷使した為に

疲れ果て

その次の日から

ぱったりジムに

行くことがなくなり

また、しばらくして

ジムに行こうかなと

思っても

重い腰がなかなか

持ち上がらず

知らぬ間に

時間だけが

二週間、三週間と

たっていたなんてこと

ありませんか？

こういったやる気が

実は、筋肉を

増やすことを

妨げていたのです

トレーニングをした後

筋肉は一度傷ついて

しまっていて

それが回復する

ことによって

筋肉は増加するので

あなたがやる気

を出して毎日ジム

に行ってトレーニング

をしてしまうと

傷ついた筋肉は

回復をする間もなく

また、傷をおってしまい

折角トレーニングを

してもそれが筋肉に

ならないという結果

になってしまいます

筋肉を増やす為の

大切な3つの要素は

刺激⇨トレーニング

休息⇨今回のポイント

栄養⇨タンパク質

です

今回のポイントは

休息です

一度、筋肉を鍛えた

後は筋肉が回復する

期間を

3日間取るのが

基本です！

筋肉痛がなくても

他の部分がダメージ

を受けていることが

あるので

3日間は休みましょう

また、休息中の間に

タンパク質をしっかり

取ると効果は

より大きくなります

今すぐ 

休憩をとりましょう

これをしっかり

実践することができれば

なりたい姿の自分になり

夏服を自信を持って着こなし

男性はあなたに

釘付けになります

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

また、次の記事で

お会いしましょう！